Безуглеводная диета представляет собой кратковременный курс, позволяющий потерять за 1 неделю от 2 до 5 кг. Эта диета по-другому называется белковой. Употребляется пища с высоким содержанием белка. Минимизируется употребление углеводных продуктов. Хороший вариант диеты для настоящих мясоедов.
Чтобы диета приносила хороший результат всегда нужно соблюдать определенные правила. Для безуглеводной диеты главные правила приведены ниже:
- Нужно соблюдать водный режим. Необходимо выпивать в день до 2 л воды. Любая диета чревата осложнением в виде обезвоживания. При этом пищу не запивают. И не пьют воду позже, чем за полчаса до употребления пищи.
- Для того чтобы термически обработать продукты для ежедневного меню, использовать нужно льняное масло. В крайнем случае, оливковое. От других растительных жиров нужно отказаться. Приоритетнее употреблять блюда, приготовленные на пару или тушеные. Возможен способ варки продуктов или жарки на установке гриль.
- Нужно помнить о количестве приемов пищи за день. В зависимости от нагрузок и активности, их должно быть 5 или 6. Придется бросить вредную привычку перекусывать между приемами пищи. С этим справиться не сложно. Белковая еда сытная и легко уничтожает чувство голода надолго.
- Не кушать после 20.00. При навязчивом чувстве голода лучше выпить стакан воды. Такой самообман желудка. От воды стенки желудка растягиваются, и приходит чувство насыщения. Лучше пораньше ложиться спать. Тогда не будет искушения поживиться чем-нибудь вкусненьким из холодильника. Еще Элизабет Тейлор говорила, что большую часть суток спит. Для того чтобы не кушать и не поправляться. А знаменитые актрисы 60-х годов ХХ века отлично знали толк в стройности и изящности.
- Безуглеводная диета подразумевает достаточно быструю потерю веса. Для того чтобы мышцы и кожа оставались в опрятном тренированном состоянии, необходимы физические нагрузки. Если вы не сторонник занятий в спортзале, отдайте предпочтение интенсивной ходьбе. Пешие прогулки на свежем воздухе способны отлично поддерживать организм в тонусе.
- Во избежание опасных осложнений, не отказывайтесь от употребления углеводов полностью. Суточная доза сложных углеводов при безуглеводной диете составляет от 20 до 250 г.
Разрешенные продукты на время диеты – постное мясо, птица без кожи, сыр, творог, яйца, рыба. Обязательны к употреблению овощные супы и салаты из свежей зелени и овощей.
Запрещено употреблять сладости. Их успешно можно заменить сладкими фруктами или ягодами. Макаронные изделия полностью под запретом. Мучное и выпечка подождут до лучших времен. Не кушайте хлеб и картофель. Мед, виноград тоже не кушают во время безуглеводной диеты.
Содержание углеводов в тех или иных продуктах можно найти на просторах Интернета. Также на популярных сайтах представлено приблизительное меню на неделю безуглеводной диеты. Счастливого вам похудения и крепкого здоровья.
P.S. С уважением администрация сайта.
