Как выспаться за короткое время? 8 советов

Мечта большинства людей — спать меньше, а успевать больше. В некоторые дни особенно важно поработать подольше, но организм требует отдыха. Как же выспаться за короткое время, не навредив своему здоровью?

8 правил быстрого сна

1. Засыпать необходимо в абсолютно темной комнате.

2. Сон на спине сделает пробуждение по будильнику более легким.

Как выспаться за короткое время? 8 советов #1
pixabay.com

3. Удобная одежда, которая обеспечит комфортные ощущения во время сна.

4. Можно заварить чашечку кофе и выпить ее непосредственно перед сном. Это поможет проснуться через четверть часа, когда напиток начнет действовать.

5. Если вы уже легли, а сон так и не идет, можно включить классическую музыку.

6. На мелодию будильника лучше поставить шум прибоя или журчание ручья. Звуки воды умиротворяют, что будет способствовать легкому пробуждению.

Как выспаться за короткое время? 8 советов #2
pixabay.com

7. Нужно оставить на время отдыха открытой форточку либо хорошо проветрить помещение.

8. Спать с включенным телевизором или под другой шум — значит обеспечить себе только головную боль, а не заряд бодрости. Создаем тишину!

Выполняя все правила можно действительно выспаться и подзарядить организм за короткое время, но про здоровый восьмичасовой отдых забывать не стоит. И хотя бы три раза в неделю нормально спать!

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий!x