Как перестать переедать? 7 полезных советов

С проблемой переедания сталкивались многие. Особенно это знакомо тем, кто решил заняться похудением. Так как же избежать такой неприятности и не винить себя за лишние калории?

1. Разберитесь в своих кухонных шкафчиках

Уберите все ненужные сладости (печеньки, конфеты, булочки и так далее). Так будет меньше соблазна залезть в шкафчик и взять что-нибудь «запрещенное».

2. Высыпайтесь

Для человека требуется не менее 8-ми часов сна в сутки. Так вы будете чувствовать себя лучше, и голод будет проявляться гораздо реже. Запомните: недосып вызывает аппетит.

Как перестать переедать? 7 полезных советов #1
pixabay.com

3. Следите за своим голодом

Не нужно в начале дня сильно наедаться и наоборот — нельзя долго голодать. Ешьте умеренно, до чувства легкой сытости. Пусть у вас под рукой всегда будет полезный перекус.

4. Выпивайте норму воды за сутки

Часто люди путают чувство голода с жаждой. Выпейте стакан воды перед принятием пищи. Вообще, человеку требуется около двух литров воды в день.

5. Не отвлекайтесь во время еды

Во время приёма пищи нужно сосредоточиться на этом процессе. Отвлекаясь, можно не заметить наступление сытости и переесть.

6. Ешьте из маленькой посуды

Это работает на психологическом уровне. Мы видим, что тарелка наполнена едой и понимаем, что можем этим насытится. Но если то же количество еды, которое было на маленькой тарелке, положить на большую, то человек будет думать, что еды мало, и пойдёт за добавкой.

Как перестать переедать? 7 полезных советов #2
pixabay.com

7. Тщательно прожёвывайте пищу

Считается, что еду нужно пережёвывать не менее 20 раз. Чем дольше пережёвывается пища, тем быстрее приходит чувство сытости.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий!x