Что такое фейсбилдинг лица? С английского «Фейс» — лицо, «Билд» — строить. Если признаки возраста настойчиво расставляют акценты на лице, не построить ли лицо самой?
Фейсбилдинг – это система специальных упражнений для лица, тренирующие ослабившиеся мышцы и направленых на корректировку возрастных изменений лица. Во всем мире упражнения фейсбилдинг заслуженно считаются альтернативой инъекционным и хирургическим методам омоложения.
Популярны также специализированные школы, в которых мастер архитектуры лица дает консультации и обучает специальной системе упражнений по фейсбилдингу.
Для каждой зоны лица разработаны свои упражнения
Важно! Перед выполнением упражнений необходимо вымыть руки. В некоторых упражнениях пальцы нужно вставлять в рот. Это не очень эстетично, но очень эффективно.
Фейсбилдинг щеки
Подтянутые и сформированные щечки помогают убрать брыли. Нелицеприятно иметь опущенные щечки. Их мышцы находятся параллельно линии, делящей лицо горизонтально пополам. Начинаются у рта, заканчиваются у уха. Упражнение для мышц щек:
- Нужно открыть рот в форме овала.
- Указательные пальцы вставить в рот и ровно расположить над рядом нижних зубов.
- Мышцами щек сжимаем пальцы внутрь и отпускаем.
- Напрягать при этом нужно не рот, а работать лишь щечными мышцами. Также не нужно задействовать в упражнении верхнюю губу и носогубные складки.
- Повторить 10 раз. После расслабить щеки, надув их и расслабив.
Фейсбилдинг скулы
Хорошо просматриваемые скулы это красиво. Они подтягивают нижнюю треть лица. Позволяют подтянуть поплывший с возрастом овал лица. Разглаживают массивные носогубные складки. Мышцы скулы проходят от крыльев носа к внешнему уголку глаза.
- Рот открыть в форме овала.
- Указательные пальцы помещаем под верхнюю губу. Вертикально под 45 градусов.
- Верхней губой нужно надавливать на пальцы. Не нужно напрягать нижнюю челюсть.
- Повторить 10 раз. Расслабить мышцу, надув и расслабив верхнюю губу.
Фейсбилдинг брыли
Брыли корректируются упражнением для мышцы скул:
- Для этого необходимо вытянуть лицо в овал.
- В этом положении нужно двигать скулами.
- Не расстраивайтесь, если это упражнение не получается сразу.
- Не отступайте и продолжайте выполнять его 10 раз.
Фейсбилдинг носа
Если есть желание уменьшить нос, потребуется выполнение следующего упражнения:
- Подушечками больших пальцев закрыть ноздри.
- Резким выдохом, преодолевая сопротивление пальцев, выдохните воздух.
- Наберите по новой.
- Повтор – 10 раз.
Фейсбилдинг лоб
- Скрестить пальцы, положить их на лоб.
- Поднимать брови вверх, преодолевая сопротивление пальцев.
- 10 раз.
Фейсбилдинг глаз
Укрепление мышц верхнего века:
- Приложить указательные пальцы к внешнему уголку глаза, а средние — к внутреннему.
- Плотно закрыть глаза.
- Подержать пару секунд и открыть.
- Повторять 10 раз.
- Пальцы держать плотно. Бровями не двигать. Работают только глаза.
- Расслабить, поморгав.
- Пальцы в том же положении, но еще и прижимаются к скулам.
- Подкатить глаза под лоб и подтянуть нижнее веко.
- Также 10 повторений.
Фейсбилдинг губ
Тренировка мышц уголков губ. Они поднимаются, уходят морщины в уголках губ. Встать перед зеркалом:
- Делать ухмылочку, направляя уголки губ не в стороны, а вверх под глаза.
- Движение поймано? Теперь фиксируем пальцами носогубку и уголки губ.
- Продолжаем работать уголками губ, преодолевая сопротивление пальцев.
- 10 повторений.
Фейсбилдинг подбородка
Тренировка мышц подбородка. Проработка подъязычных мышц и мышц, поддерживающих уголки губ. Перед зеркалом:
- Рот буквой О.
- Немного завернуть нижнюю губу за нижние зубы.
- Делать черпательные движения, подтягивая подбородок вверх.
Если во время выполнения упражнений вы чувствуете болевые ощущения или дискомфорт, прервите гимнастику.
Занимаясь фейсбилдингом каждое утро, уже через 2 недели вы увидите результат труда.
https://www.youtube.com/watch?v=2JPR6QMU-74
Аплодирую стоя! Спасибо за хорошую статью с фотоинструкцией.