Правильные занятия спортом и оздоровительными упражнениями предполагают корректную интерпретацию исходных физических параметров и полученных результатов. Оценка телосложения Mi Band 3 производства китайской корпорации Xiaomi позволяет свести возможные погрешности и неточности к минимуму и получить адекватную картину состояния вашего здоровья.
Чтобы исследовать свое телосложение, вам необходим любой смартфон с операционной системой Android или iOS, загруженное в него бесплатное приложение Xiaomi Mi Fit и умный браслет Xiaomi Mi Band 3. Соедините и синхронизируйте его с телефоном через беспроводную связь Bluetooth, после чего создайте аккаунт Xiaomi. Жителям России, уже зарегистрированным в Google, рекомендуется зайти в аккаунт Xiaomi через эту сеть.
Среди 3 групп параметров приложения — «Тренировка», «Друзья» и «Профиль», найдите группу «Профиль» и войдите в нее. В открывшемся меню выберите поле «Умный анализ» и пройдите вправо по стрелке. Система покажет 2 функции: «Анализ качества сна» и «Анализ телосложения».
По умолчанию функция «Анализ телосложения» включена, но подсвечена серым цветом, поскольку ее статус не активный из-за недостатка данных, имеющихся в распоряжении системы. Такие сведения делятся на 2 группы:
- введенные вами при подключении;
- полученные при помощи дополнительных технических средств.
На основе этих данных система формирует 3 группу: расчетные показатели.
При подключении приложение просит ввести месяц и год вашего рождения (возраст), пол, рост и вес. Для получения 2 группы параметров необходимо иметь в своем распоряжении умные весы Xiaomi Mi Smart Scale. Подключите весы к смартфону через Bluetooth, разместите их на полу и встаньте на них босыми ногами. Эту процедуру рекомендуется проделывать после сна утром до еды. Для расчета и передачи данных в смартфон потребуется не более 15 секунд.
В результате умного взвешивания система даст оценку следующим характеристикам вашего тела:
- мышечной массе;
- насыщенности водой:
- жировому компоненту;
- костной массе.
Выше перечислены базовые характеристики. При использовании умных весов Mi Smart Scale 2 или Mi Body Composition Scale вы получите дополнительные данные о таких особенностях вашего тела, как:
- метаболический потенциал (эффективность усвоения пищи);
- соотношение общей массы жира к висцеральной составляющей, т.е. пропорцию подкожного и внутреннего жира;
- тип вашего телосложения.
Весы подойдут многим пользователям, поскольку выдерживают вес до 150 кг и в сочетании с приложением Mi Fit могут обслуживать до 16 человек, с функцией автоматического распознавания нужного пользователя. Это особенно удобно для семей, состоящих из нескольких поколений, отличающихся своими физическими данными. При использовании этой марки весов каждая ступня должна контактировать с 2 металлическими датчиками: одним в области пятки и другим — зоне носка.
В результате анализа сведений, полученных от браслета и умных весов, система оценит ваши телесные показатели в баллах, рассчитает индекс массы тела и выведет на экран процентное содержание воды, костной массы, жира и мышц с комментариями и рекомендациями.
Например, если показатель жира составит величину 23,9%, то система отметит, что ваши значения должны быть в границах от 18 до 23%, поэтому следует избавиться как минимум от 600 г жира. В свою очередь дефицит жирового компонента укажет на возможные заболевания или неправильную диету.
Содержание висцерального (внутреннего) жира характеризуется безразмерной величиной, например 12. Она выше нормы, поэтому будет рекомендовано обратить внимание на состав и количество потребляемой пищи. Соответствующие комментарии система выдаст и по отношению к другим параметрам: мышечной и костной массе, содержанию воды в организме и скорости усвоения пищи. Тип телосложения программа представит в графической форме.
Приложение Mi Fit не ограничено взаимодействием только с браслетом и весами: предусмотрено использование умных кроссовок Xiaomi, расширяющих возможности браслета, связанные с ходьбой и прочими упражнениями.
