В обязанности эстрадных звезд входит поддержание себя в прекрасной форме и привлекательном виде. Знаменитая певица Лариса Долина склонна к полноте, поэтому постоянно поправляется и снова сбрасывает вес. Не так давно она приковала внимание поклонников обновленным видом, за несколько месяцев ей удалось избавиться от 26 кг. В своих интервью она неоднократно рассказывала о том, как ей удалось добиться привлекательной формы.
- Белково-углеводная диета на 7 дней
- Кефирная диета на 14 дней
- 16-дневная диета
- Польза или вред
Белково-углеводная диета на 7 дней
Белково-углеводная диета Долиной подразумевает 7-дневный марафон употребления одного вида продукта в течение дня. Придерживаясь ее за 7 дней можно избавиться от 7 ненавистных килограмм, то есть, стабильно будет уходить по 1 килограмму в день. Рацион такой системы питания выглядит следующим образом:
- 1 день – 5 крупных картошин, отваренных в мундире;
- 2 – 1 банка нежирной сметаны, объемом 200 грамм;
- 3 – 1 пачка нежирного творога, объемом 200 грамм;
- 4 – 500 грамм филе курицы, очищенной от кожи и жира;
- 5 – 500 грамм сырой или вареной моркови;
- 6 — 1 литр нежирного кефира;
- 7 – вода, не менее 1,5 литров.
Диета строгая, но она дает быстрый результат и надолго его закрепляет. Суточную норму каждого продукта следует разделить на 5-6 приемов пищи. Чем больше пить воды, тем лучше, также допускается употребление нежирного кефира или несладкого соуса, но не более 500 грамм в день. Белково-углеводное питание способствует не только похудению, но и очищению организма от вредных шлаков и токсинов.
Внимание!
Придерживаясь подобного питания, последний прием пищи требуется, чтобы был не ранее 18 часов. На ночь можно ограничиться стаканом кефиром или зеленым чаем, но без добавления сахара или меда.
Читайте также: Мужья Виктории Дайнеко: фото
Кефирная диета на 14 дней
Многие их тех, кто знает, как похудела Лариса Долина, утверждают, что перед концертами или важными мероприятиями она садится на разгрузочную кефирную диету, которая длится две недели. За это время ей удается добиться блистательных форм и заметно посвежеть. Суть ее заключается в том, что ежедневно можно выпивать по 500 грамм нежирного кефира в течение всего дня. Помимо него допускается употребление следующих продуктов:
- понедельник – 300 грамм любого сорта сухофруктов, предварительно вымоченных водой;
- вторник – 10 картошин, запеченных в духовой печи или отваренных в мундире;
- среда – 10 зеленых яблок;
- четверг — 1 килограмм куриного филе, отваренного в слегка подсоленной воде;
- пятница – 1 килограмм нежирного творога в натуральном виде без добавления сметаны или сахара;
- суббота – 1 литр нежирной сметаны;
- воскресенье – вода, не менее 2 литров.
Диета строгая, но за 2 недели она поможет избавиться от 5 до 10 лишних килограмм и заметно преобразиться за счет выхода из организма вредных веществ. Предварительно к ней следует подготовиться, в дни, предшествующие кефирным, не следует налегать на высококалорийные блюда или употреблять алкоголь. Это же касается и выхода из диеты, после ее завершения требуется питаться легкими продуктами, постепенно увеличивая их калорийность.
16-дневная диета
Многие задаются вопросом о том, как похудела Долина, но не все могут представить, каких усилий ей стоила обновленная внешность. Последние килограммы на пути к совершенству певица скинула, придерживаясь на 16-дневной диеты. Суть похудения и принцип питания практически такой же, как и у 7-дневной, но некоторые отличия между ними все-таки есть. Рацион ее выглядит так:
- 1 день – 400 грамм запеченного картофеля без добавления соли и специй, не более 1 литра минеральной воды без газа;
- 2 – 300-350 грамм сухофруктов, вымоченных водой;
- 3 — 500 миллилитров кефира, несколько несладких яблок среднего размера;
- 4 – 500 миллилитров нежирного кефира, небольшой кусок отварной курицы;
- 5 – 500 грамм нежирного творога, не более 1 литра негазированной минеральной воды;
- 6 – 500 миллилитров кефира, 50 миллилитров сметаны, чистая вода в большом объеме;
- 7 – 500 миллилитров кефира, 1 литр минеральной негазированной воды;
- 8 – 2 литра минеральной негазированной воды.
Читайте также: Знаменитости, которые трагически умерли в 2018-2019 годах
Меню 9 дня соответствует 1 дню диеты, меню 10 дня соответствует 2 дню и так далее до 16 дня. На подобной системе питания можно избавиться от 5 до 14 килограмм. Суточный объем продуктов следует разделить на 5 приемов пищи с перерывом не более 3,5 часов, последний из них должен быть осуществлен не позднее 18 часов. Помимо основных продуктов допускается еще дневное употребление чистой воды в любом объеме и зеленый чай без добавления сахара.
Внимание!
Метод, по которому успешно худеет знаменитая Лариса Долина подходит далеко не всем. От такого режима питания лучше отказаться людям, испытывающим проблемы с желудочно-кишечным трактом, имеющим повышенную кислотность кишечника, беременным женщинам и молодым мамам в период лактации.
Польза или вред
Очевидная польза такой системы питания – действенность. За считаные дни можно добиться совершенства без усилий. Еще один плюс – содержание пробиотиков в кисломолочных продуктах, которыми будет насыщен организм. Организм будет постепенно избавляться от излишней жидкости и накопившихся вредных веществ. От этого самочувствие человека заметно улучшится: появится легкость в теле и пропадет бессонница.
Очевидные недостатки также есть. Прежде всего, это касается скудного рациона питания, из-за чего придерживаться диеты с каждым днем становится сложнее и сложнее. Если резко начать ограничивать себя в питании, то могут появиться такие побочные эффекты, как слабость или усталость. Еще один недостаток заключается в том, что если начать добавлять в рацион высококалорийные продукты сразу после завершения диеты, то сброшенные килограммы быстро вернутся.
В том, как похудела Лариса Долина, есть положительные и отрицательные стороны. Диета действительно эффективная, но вызывает огромный стресс для организма, кроме того, от нее не будет смысла, если после ее завершения человек вернется к прежнему рациону питания. В большей степени система питания подходит для тех случаев, когда требуется преобразиться для важного события или мероприятия.
