Совсем скоро на порог придет весна. Самое прекрасное время года. Для того чтобы встретить весну без депрессий и паники, уже время заняться своей фигурой. Обязательны физические упражнения. Можно в комплексе к ним прибегнуть к диете. Но это не должно быть просто голодание, способное нанести удар по организму. Наш девиз «не навреди». Поэтому мы познакомим вас с интересной и безвредной диетой 10*10.
Эта диета призвана за 10 дней освободить вас от 10 лишних килограмм. Диета входит в разряд экспресс. Но она сбалансирована и результативна.
Диета 10*10 считается белковой. Возможность сбросить от 3 до 10 кг является хорошей мотивацией для соблюдения этой диеты.
Главные принципы диеты 10*10:
- Питание дробное и частое. При этом ограничения количества потребляемой пищи нет.
- Употребление белковых продуктов запускает в организме процесс жиросжигания. Сжигая жир, организм обеспечивает себя энергией. Вы будете чувствовать себя легко и подвижно. При этом не будете испытывать чувство голода.
- Утром натощак нужно выпивать стакан воды. Это может быть как кипяченая вода, так и вода с лимоном. О ее пользе есть статья на нашем сайте. Рекомендуем вам прочитать ее.
- Термическая обработка продуктов в этой диете не должна включать в себя жарку. Тушение, запекание, приготовление на пару. Это все.
- Соблюдение питьевого режима. В день нужно выпивать не менее 2 л воды. Не нужно пить газированную воду. Обойдитесь негазированной минеральной водой. Она восполнит недостаток минералов в организме, и не будет раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта.
- Мясо употребляйте с овощами. На 1 порцию мяса должно приходиться 2 порции овощей.
Примерное меню белковой диеты 10*10
День 1: Сваренные вкрутую яйца (На нашем сайте есть интересная статья обо всех известных способах варки яиц. Советуем заглянуть) 5 штук. Кушать по 1 яйцу каждые 2 часа. С 10.00 утра до 18.00 вечера.
День 2: Рыба, запеченная в духовке или приготовленная на пару. С овощами. Без соли. Кушать 5 раз до чувства насыщения.
День 3: Отварное куриное филе с овощами. Овощи свежие или отварные. Кушать 5 раз в день. Без соли. До чувства насыщения.
День 4: Отварной картофель в мундире. Съедать каждые 2 часа по 1 картошке. С 10.00 утра до 18.00 вечера.
День 5: Отварная говядина с овощами. Кушать 5 раз каждые 2 часа до чувства насыщения.
День 6: Кисло-сладкие фрукты. Яблоко, апельсин, киви. Кушать 5 раз в день до чувства насыщения.
День 7: Овощи без содержания крахмала. Морковь, кабачок, болгарский перец, огурец, свекла. Принимать 5 раз в день до чувства насыщения.
День 8: Нежирный творог. Кушать 5 раз в день. Сколько захочется.
День 9: Нежирный кефир. Выпивать по 250 мл 5 раз в день.
День 10: Отвар шиповника. Пить много.
Важно! Если во время применения диеты вы почувствовали дискомфорт, отмените диету. Вернитесь к обычному режиму питания. Выберите для себя более подходящий вариант диеты. Будьте стройны и легки, ведь весна не за горами!
P.S. С уважением администрация сайта.
