Ночные судороги в ногах. Причины возникновения и как с этим бороться

Внезапное болезненное ощущение в ногах, сопровождаемое спазмом мышц, называется судорогой. С этим явлением сталкиваются многие, но чаще всего ослабленные, пожилые люди, а также беременные женщины и спортсмены.

Порой судороги, доставляют нестерпимую боль, которая может длиться от коротких секунд, до нескольких минут, мышца при этом становится очень тугой и плотной. Судорога может произойти в пальцах ног, ступне или бедре, но чаще всего сводит икроножные мышцы.

А как неприятны ночные судороги, доставляющие внезапную нестерпимую боль и лишающие человека полноценного отдыха. Возникают они чаще всего ближе к утру из-за мышечного перенапряжения при смене положения тела.

Причины, вызывающие судороги, могут быть очень разные

Зачастую, это нарушение питания и недостаток в организме витамина Д, а также калия, кальция и магния способно приводить к такому явлению, как судорога. Недостаток этих элементов нарушает нормальную работу мышц, что и приводит к их спазмированию.

Другой причиной появления судорожного синдрома может оказаться недостаточное для организма употребление жидкости, ведь для нормального функционирования мышечной системы нужны электролиты – кальций, калий и натрий, а при обезвоживании они уходят, особенно это часто происходит при сильном потоотделении. Чрезмерное употребление белковой пищи приводит к нарушению усвоения кальция, частые стрессовые ситуации влияют на его потерю организмом, все это также способствует появлению судорог.

Резкая смена температур, например, при купании или переохлаждении, перенапряжение мышц ног физическими нагрузками из-за тяжёлого физического труда или усиленного занятия спортом тоже не редкие причины, приводящие к мышечным спазмам.

Появление ночных судорог в ногах может быть следствием наличия у человека ряда заболеваний. Так к судорожному синдрому приводит нарушение эластичности сосудов и плохое кровоснабжение конечностей или варикоз вен, неправильный обмен веществ в организме, ряд заболеваний мочевыделительной системы, наличие геморроя, а также перенесенные травмы ног и плоскостопие.

Профилактические меры и борьба с судорогами в ногах

Для того чтобы начать лечение судорог, необходимо правильно определить причину их возникновения:

Например, при нехватке минералов можно восполнить их дефицит приемом различных поливитаминных минеральных комплексов, которые можно приобрести в любой аптеке и нормализовать работу организма.
При обезвоживании или сильном потоотделении проблему решают, восполняя потерю жидкости.
Лечением же варикозного расширения вен, эндокринными и гормональными нарушениями должен заняться доктор.

Если у вас есть склонность к появлению ночных судорог в ногах, то проводя ряд профилактических мероприятий можно избавиться от них вовсе или уменьшить частоту их появления:

Профилактику нужно начать с пересмотра рациона питания. Увеличив употребление молочных продуктов, овощей, фруктов, бобовых, зелени, а также рыбы, вы обеспечите свой организм всеми необходимыми элементами для нормальной работы мышечной системы.
При употреблении достаточного количества чистой воды, мышцы будут обеспечены необходимым для нормальной работы количеством электролитов.
Важным элементом в профилактике судорог будет отказ от курения, алкоголя, чрезмерного употребления сахара и кофе, которые нарушают усвоение нужных организму элементов, что сказывается на состоянии вен и сосудов.
Постарайтесь уменьшить физическое перенапряжение ног и избегайте стрессовых ситуаций.
Не лишними в профилактике появления судорог будут ежедневный массаж икроножных мышц и стоп с применением горчичного масла, а также теплые ванночки для ног с добавлением отвара успокаивающих трав мяты и валерианы.

Так, следуя рекомендациям, вы избавитесь от столь болезненного и неприятного явления, как ночные судороги. Будьте здоровы!