Идеальная фигура к лету – это реально!
Эксперт фитнес-индустрии Евгения Мазур рассказывает, как за короткий срок сформировать красивое тело.
Конечно же, красота — это весьма субъективное понятие. Но «уж таков ее обычай: красота всегда права!» — говорил еще Захир Бабур, тимуридский правитель Индии. А в сезон открытых тел становится особенно очевидным значение общей ухоженности и физической подготовки. Если вы набрали лишние килограммы за зиму, есть хороший повод обновить гардероб. А можно просто дополнить, вернувшись в «нужный размер» за максимально короткий срок.
Вытяжение бедер; воспитание координации.
Секрет 1
«Строительный материал» — питание. Если вы хотите быстро похудеть, надо есть меньше, чем тратишь калорий по ходу жизни. Мнение врача нашей команды специалистов Анастасии Чавдарь: «Принимаемая пища должна с учетом ее усвояемости восполнять энергетические затраты человека. 
Антигравитация. Снятие состояния «уставшей спины»
При регулярном превышении суточной энергетической ценности (калорийности) пищи над затратами энергии увеличивается количество депонированного в организме жира. То есть каждому человеку необходим индивидуальный набор компонентов рациона (рацион — порция пищи на определенный срок), отвечающий индивидуальным особенностям его обмена веществ».
Выпад в гамаке. Позволяет удерживать правильную осанку при выполнении технически сложных упражнений.
Секрет 2
«Гормональный набор». Это не только возрастной статус замедленных обменных процессов из-за гормонодефицитов, но и генетическая предрасположенность, а также нажитые образом жизни изменения (не хотелось бы применять термин «болезни»).
Вытяжение внутренней поверхности бедра.
Все это можно поправить «разумным» стрессом в виде ОЧЕНЬ грамотно выстроенных персонально тренировочных программ.
Вытяжение латеральных мышц.
Полезно при гиперлордозе поясничной зоны. Человеческий организм настроен на жизнь, поэтому сам начнет производить нужные гормоны при разумном физическом стрессе! Они вытащат жир из «запасников» и преобразуют в энергию. Кстати, и позаботятся об иммунитете.
Вытяжение мышц-ротаторов рук. Полезно при сутулости.
Советы от тренера
• Не утомляйте свой организм и не изнашивайте свои суставы бегом. Включайте посильные силовые нагрузки с задержкой негативной фазы движения в конце подхода до отказа мышц (1−1,5 минуты). В дни, свободные от тренировок в зале, выезжайте в парковые зоны на велосипеде — хотя бы раз в неделю.
Базовое упражнение, жим гирей от плеч.
• Не доверяйте модным тенденциям разного рода активной ходьбы. Она полезна далеко не всем людям. Поясняю: при измененной или деформированной стопе (любого рода плоскостопии, «косточках» на пальцах и т. д.) вы можете навредить всем суставам, участвующим в рессорных функциях.
Махи гирями, базовое упражнение.
Наклоны с гирями, базовое упражнение.
