Как повысить иммунитет в домашних условиях

Наступил осеннее-зимний сезон. Коварная погода преподносит неприятные сюрпризы в виде частых простуд. Для того чтобы болеть реже и легче, необходимо укреплять иммунитет.

Укрепление иммунной системы

Повышение иммунитета в домашних условиях состоит из нескольких важных правил:

Здоровый образ жизни. Возьмите за правило не злоупотреблять спиртными напитками и курением. Эти факторы сильно угнетают иммунную систему человека.
Нормированные физические нагрузки. Спорт—это жизнь. Не нужно чрезмерно убиваться в спортзале, ставя немыслимые рекорды. Занявшись гимнастикой дома, вы приведете в порядок мышцы, подтянитесь и наполните организм жизненной силой.
Употребление в пищу большого количества свежих овощей и фруктов. Дары природы это кладезь полезных веществ и витаминов. Кушайте сезонные свежие овощи и фрукты. Насыщайте организм витаминами. Не нужно зимой тянуться за клубникой или помидором, а летом кушать хурму или гранат. Самыми полезными овощами и фруктами являются те, которые выращены в соответствии с сезоном их вызревания. Поскольку они не стимулируются синтетическими веществами.
Употребление кисломолочных продуктов. Как известно, иммунитет человека формируется в кишечнике. Необходимо поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Творог, кефир, простокваша, ряженка, йогурты являются первыми помощниками в этом деле.

Иногда соблюдения общепринятых правил остается недостаточным. Если наступает череда частых заболеваний, необходима консультация врача.

Иммунитет ребенка поможет укрепить педиатр, в некоторых случаях иммунолог. Специальный комплекс витаминов, рыбий жир, правильно подобранные пробиотики помогут организовать крепкую защиту от вирусов и инфекций.

Иммунитет взрослого может угнетать излишнее употребление сладкого. Так как чрезмерное количество сахара подавляет способность крови бороться с вирусом и инфекцией. Необходимо следить за рационом.

Важно! Нужно выпивать достаточное количество воды. Не менее 1,5—2 л в день. Вода способствует вымыванию токсинов из организма.

И еще. Инфекция зачастую попадает в организм через дыхательные пути. В пересушенной слизистой носа бактерии и вирусы размножаются очень активно. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно увлажнять слизистую носа. Это можно делать простой водой. А можно использовать солевой раствор. Во влажной среде вредные микроорганизмы гибнут и не проникают дальше в организм.

Щадящие закаливающие процедуры

Конечно, не стоит выливать на себя ведро ледяной воды. Но смело можно отказаться от излишнего кутания. Больше свежего воздуха впускать в помещение, проветривая его перед сном в течение 15 мин. Безусловно, полезно проводить контрастное умывание и принимать умеренный контрастный душ.