Один из способов снижения веса – соблюдение диеты. Женщины особенно часто пытаются похудеть с наступлением Нового года, тем самым давая себе еще одну новогоднюю резолюцию. Чтобы удовлетворить всех сторонников диет для похудения, ниже представлен краткий обзор самых популярных из них, который, несомненно, поможет вам выбрать вариант для себя.
1. Диета 50/50
Создателем диеты 50/50 является Джеймс Б. Джонсон, который первоначально испытал ее на себе. Преимущество диеты в том, что она разнообразна и в некоторой степени «непредсказуема», поскольку вы сами определяете, что будете есть. Поэтому диета не является однообразной и не утомляет.
В ней рассматриваются так называемые «жирные дни» и «постные дни». В постные дни вы съедаете 30-40% от того, что обычно едите. В «жирные дни» вам не нужно ограничивать себя, и можете позволить себе «разгуляться».
2. Антицеллюлитная диета
Женщинам, которые дополнительно хотят избавиться от не очень привлекательной апельсиновой корки при похудении, стоит подумать об использовании антицеллюлитной диеты. Во время этой диеты необходимо ежедневно выпивать более двух литров минеральной воды. Категорически откажитесь от соли, которая задерживает воду в организме. Вместо этого вы можете использовать другие, не менее ароматные специи для приправы ваших блюд: орегано, базилик, чеснок или свежие травы.
3. Диета 1500 калорий
В этой диете вы ограничиваете количество потребляемых калорий в день до 1500. В среднем вашему организму требуется около 2000 калорий для поддержания желаемого веса тела. Поэтому, уменьшая их количество, вы позволяете организму естественным образом сжигать накопленный жир. Преимущество этой диеты в том, что вы можете есть практически все, если придерживаетесь главного принципа – не потреблять больше калорий.
4. Элиминационная диета
Недостатком элиминационной диеты является то, что для ее соблюдения необходимо обратиться к профессиональному диетологу. Принцип диеты заключается в исключении из рациона продуктов, которые не перевариваются или плохо перевариваются для конкретного человека. Когда ваша иммунная система не усваивает определенную пищу, вы начинаете вырабатывать антитела класса IgG – именно эти продукты врач-диетолог поможет исключить из рациона.
5. Копенгагенская диета
Для женщин, которые хотят увидеть эффект от диеты уже через две недели, подходит копенгагенская диета, также известная как шведская диета. К сожалению, она не рекомендуется некоторыми диетологами и является довольно спорной. Она состоит из очень маленьких приемов пищи и длится всего тринадцать дней.