В любой диете вы найдете рекомендацию о том, что правильно принимать небольшие порции еды, но чаще трех раз в день. Дробное питание это основа мероприятий, призванных освободить нас от нескольких лишних килограммов, а так же основа здорового питания.
Как бы ни было трудно переходить на дробное питание, делать это необходимо. Осознать эту необходимость мы поможем вам в этой статье. Приведя все плюсы и объяснив принципы дробного питания:
- Дробное питание предполагает 5-6 приемов пищи в течение дня. Промежутки между приемами не должны превышать 4 часа.
- Само по себе дробное питание это не диета. Поэтому ограничивать себя в употреблении какого-либо продукта не имеет смысла.
- Дробное питание враг сильному чувству голода. Если имеют место промежутки между приемами пищи более 4 часов, организм выделяет гормоны, провоцирующие сильное чувство голода. Соответственно, мы едим больше. Что приводит к увеличению потребленных калорий. При дробном питании мы не съедаем слона за один присест, соответственно, снижается количество потребленных калорий.
- Любимая рекомендация гастроэнтерологов именно переход на дробное питание. Оно показано при гастрите, колите, язвенной болезни. Желудочно-кишечный тракт не перегружается. А полезные вещества и витамины из продуктов лучше усваиваются.
- Организм при дробном питании не делает лишних жировых отложений впрок. Ведь мы не даем ему как следует проголодаться. Что естественным образом сказывается на объемах нашей фигуры.
- Более органичное состояние организма после приема пищи. После обильной трапезы мы тяжелеем, нас клонит в сон. Не хочется ничего делать. Среди дня такое состояние ох как не нужно. Переедая на ночь, мы рискуем встретиться с бессонницей. При дробном питании она не грозит.
Лучше всего начинать придерживаться дробного питания дома, когда достаточно свободного времени прикинуть свой рацион, отмерять необходимые порции еды и попривыкнуть к мелким порциям и частым приемам пищи.
Займитесь переходом в выходные. А лучше в отпуске. Если работа не позволяет придерживаться правильного режима питания, на первых порах придется воспользоваться функцией напоминания на каком-либо гаджете. Со временем, когда организм привыкнет к поставленному режиму, будет проще. Он сам будет требовать небольшого подкрепления. Ну и, конечно, придется исключить из рациона перекус чипсами, остро-солеными пережаренными сухариками и прочей подобной нехорошей едой.
Главное начать. Будьте здоровы!
P.S. С уважением администрация сайта.
