Храп – достаточно неприятная и серьезная проблема, как для самого человека, издающего жуткие рычащие звуки, так и для спящего рядом. Храпом во сне страдают как мужчины, так и женщины, это довольно распространенная патология сна, но не все стараются решать ее, обращаясь к врачу. Большинство людей считает это пустяком или напрасной тратой времени. Храп же может оказаться следствием какого-либо заболевания, и не так безобиден, как кажется.
Распространенные причины храпа и его последствия
Как правило, человек начинает храпеть во время сна, когда начинает дышать через рот, а это указывает на отсутствие нормального носового дыхания. Причиной нарушения носового дыхания может стать сужение просвета в ноздрях из-за деформации перегородки в носу, наличие полипов или хронический ринит.
Помимо проблем, вызванных нарушением носового дыхания, храп может возникать из-за некоторых воспалительных процессов в горле, например, миндалин, так же может быть следствием ослабления небных мышц. В результате ослабления мышц гортани и рефлекторного сокращения просвета в дыхательных путях при глубоких вдохах происходит вибрация и, как следствие, громкие хрипы и свист, называемые храпом.
По статистике, люди, страдающие избыточным весом, сталкиваются с проблемой храпа намного чаще, ведь жир накапливается не только подкожным слоем, но и нарастает на внутренних органах, в том числе, в носоглотке. В результате на горле образуется слой в виде жировой муфты, уменьшающей просвет в дыхательных путях и ослабляющей тонус мышц. Так, при потоке воздуха мышцы глотки вибрируют, и возникает храп.
Вполне объясним храп на фоне употребления алкоголя и курения. Ведь никотин и этиловый спирт раздражающе действуют на слизистые оболочки носоглотки, провоцируя там воспалительные процессы, отеки и расслабление мышц. Кроме того, прием алкоголя, способен подавлять работу дыхательного центра.
Если храп причина неправильного положения тела во сне и возникает только лежа на спине, необходимо всего лишь сменить положение и перевернуться на бок, так проходимость дыхательных путей будет лучше и человек перестанет храпеть.
Храп не безвредное явление, он может вызвать ряд последствий. Постоянно храпящий человек не высыпается, часто видит ночные кошмары. Это приводит к утренним головным болям и раздражительности, рассеянности.
Осложнением храпа у людей с избыточным весом может быть апноэ – задержка дыхания во сне. Что чревато развитием заболеваний сердца и сосудов из-за недостаточного поступления кислорода в организм.
Методы лечения
Лечить такое заболевание, как храп, хотя многие и не считают его заболеванием, просто необходимо. Лучше это делать, используя методы, разработанные медициной, ведь медицинское лечение направлено на устранение причины, вызывающей заболевание:
- Обычно, при диагностике носоглотки и выявлении нарушения проходимости, применяется хирургическая коррекция носовой перегородки, укрепляются стенки глотки, удаляются полипы.
- При исключении необходимости хирургического вмешательства может быть предложено использование специальных расширителей для ноздрей и протезов, стимулирующих необходимое расширение в дыхательных путях.
- Так же, для избавления от храпа можно использовать специальную пластину для ротовой полости – капу. Она будет удерживать нужное положение челюстей, что укрепит мышцы мягкого неба.
- В качестве избавления от храпа некоторые с успехом используют акупунктурный – точечный массаж для гортанных мышц.
- Для людей употребляющих алкоголь и заядлых курильщиков существует лишь один способ избавиться от храпа отказаться от употребления алкоголя и бросить курить, т.е. вести здоровый образ жизни.
- Если причина храпа только в избыточном весе, то ни хирургические, ни любые другие способы результата не принесут. Лечение должно заключаться в снижении массы тела.
Домашние способы лечения:
- Укрепить гортанные мышцы можно специальными упражнениями. Одним из более эффективных считается протяжное произношение буквы “И” с максимальным напряжением основания языка.
- Можно попробовать избавиться от недуга отваром календулы и коры дуба. Для этого берут по столовой ложке каждого составляющего, заваривают стаканом кипятка, остужают и полощут горло перед сном. При использовании данного народного средства снимается отек слизистой носоглотки и расширяется просвет для свободного дыхания.
- Еще одно народное средство от храпа – это облепиховое масло. Его нужно закапывать в каждую ноздрю перед сном в течение трех недель. Облепиха, как известно, обладает регенерирующим и противовоспалительным средством.
И так, какой бы метод избавления от храпа вы не избрали, излечившись, вы вернете себе здоровый сон, а значит – полноценный отдых. И не будете беспокоить родных и близких такими неприятными звуками. Будьте здоровы!
P.S. С уважением администрация сайта.
https://www.youtube.com/watch?v=l-I2X9ADXSg
