Порою кажется, что красивую осанку имеют только звезды телеэкранов и глянцевых журналов, а нам это недоступно. Ведь они занимаются в дорогих фитнес-центрах с квалифицированным тренером, к тому же, это кропотливый каждодневный труд. Да и необходимо им этим заниматься по роду деятельности. Но это не совсем так.
Правильное и, соответственно, красивое положение спины должно быть у каждого из нас. Как ни странно, осанка – наше здоровье. По медицинским понятиям осанка – это поза соотношений скелета, мышц и других тканей и органов, удерживаемых в вертикальном положении.
По осанке можно сказать о состоянии здоровья человека. Правильная стать – это хорошая работа внутренних органов, отсутствие застоев крови в мышцах органов и конечностей, соответственно, хорошее самочувствие. Мы же изо дня в день портим свое здоровье: ходим сгорбившись, неправильно сидим, лежим на диване, глядя на все тех же красивых звезд и ленимся исправляться.
Многие люди начинают задумываться о состоянии позвоночника, при появлении частых болей в спине. Болевые ощущения – первый признак начало развития проблемы, связанной с искривлением позвоночника. Кроме того, уже ни для кого не секрет, что правильное функционирование внутренних органов возможно лишь при хорошем кровообращении организма, а при смещении или сжатии одного из позвонков провоцируются болезни всего организма.
Как исправить осанку в домашних условиях
Если вы, наконец, задумались и решили заняться своим здоровьем и внешним видом, то этот комплекс упражнений для красивой осанки ваш. Не нужно бежать в фитнес-центр, искать тренера, тратить средства. Занимайтесь в домашних условиях, совершенно бесплатно, было бы желание:
- И так, первое усилие над собой. Необходимо лечь на спину, вытянуть вдоль туловища руки и согнуть колени. Начинаем поднимать таз. Поднявшись, пытайтесь удержаться так хотя бы 5 секунд. Возвращаемся в положение лежа. Выполняйте 10-12 подъемов.
- Второе упражнение. Оно похоже на предыдущее, но точки опоры меняются. Из положения лежа, упираемся на стопы и затылок. Таз поднимаем как можно выше. Выполняется 8-10 раз.
- Третье. Необходимое положение, лежа на животе, завести руки и захватить нижнюю часть голени. Начинайте перекатываться по животу, как качелька.
- Четвертое упражнение. Требует определенных усилий. Необходимо лечь на спину, выпрямив ноги и расположив руки вдоль туловища. Начинайте подъем ног, положив руки на пояс, удерживая таким образом равновесие. Достигнув позы свечи, постарайтесь удержаться в вертикальном положении сколько сможете. Выполняется 4-5 раз.
- Пятое упражнение. Для большой нагрузки на мышцы. Лягте на спину, вытяните руки перед собой, ноги согнуты в коленях без упора на пол. Поочередно выравнивайте ноги, удерживая навесу в горизонтальном положении, соответственно вытягивая над головой противоположную руку. Повторите по 8-10 раз.
Не беда, если не совсем получается с первого раза. Кропотливым трудом вы добьетесь желаемых результатов.
Упражнения подходят как для взрослых, так и для детей. Занимайтесь со своим ребенком вместе, приучая его к физической культуре, работе над собой и своим здоровьем с детства.
Выполняя комплекс этих упражнений, вы укрепите свой позвоночник, вернете хорошее самочувствие и, конечно же, приобретете ровную, красивую осанку.
P.S. С уважением администрация сайта.
https://www.youtube.com/watch?v=ruSSdAmFDe0
