Мы даже не сомневаемся, что каждая наша читательница помнит сказку Валентина Катаева «Цветик семицветик». О том, как девочке Женечке в руки попал волшебный цветок, с лепестками, способными исполнять желания. Мы вручаем вам в руки тоже волшебный цветок. Из шести лепестков. Правильно распорядившись которыми, вы успешно исполните свое желание быть стройной, красивой, подвижной и легкой. Речь пойдет о диете «6 лепестков». Диета эффективная. Пробовавшие женщины делятся впечатлениями о 7 килограммах, сброшенных за 6 дней. Рекомендуем попробовать.
Диета разработана шведским диетологом Анной Юхансон. Продолжительность диеты 6 дней. В каждый из которых мы срываем с цветка 1 лепесток, обозначающий определенный вид питания. Диета построена на принципе монопитания.
Главный нюанс диеты — правильно соблюдать последовательность смены режима питания. В данном вопросе не нужно импровизировать. Итак, сама схема диеты:
- День 1. Рыбное питание. За день рекомендуется употребить 300-500г рыбы. Метод приготовления должен быть диетическим. Обрабатывать рыбу можно запеканием, тушением, варкой. Можно использовать гриль. Допускается употребление рыбного бульона. Соль добавлять лучше в минимальном количестве. Всем известно, что излишняя соль в организме задерживает жидкость. Это мешает избавиться от лишних килограммов. Растительные и животные жиры в приготовлении отменить.
- День 2. Овощное питание. Рекомендованная порция овощей на день 1,5 кг. Принципы термической обработки те же. Использовать можно пароварку, духовку, гриль. Отваривать овощи. Солью не увлекаться. Жиры ограничить. Хороший результат дают овощи в сыром виде. Морковь, красный болгарский перец, огурцы, помидоры, белокочанная капуста. Лучше употреблять сезонные овощи. В них больше натуральных полезных минералов и витаминов. Искусственно выращенные овощи обеднены полезностями.
- День 3. Куриное мясо. День белковой пищи. От курицы нужно отделить жир и кожу. Мясо должно быть постным. Обрабатывать так же диетическими способами. В куриный бульон рекомендуется добавлять свежую зелень и любимые вами приправы.
- День 4. Акцент на злаки. За день нужно съесть 200 г сухой злаковой каши. В отварном, естественно, виде. Варить каши рекомендуется на воде. Бульон не использовать. Можно использовать небольшое количество соли и свежую зелень. Для разнообразия в злаковый день можно перекусить цельно зерновыми хлебцами. Любители семечек могут позволить себе 50 г продукта.
- День 5. Творожный день. За день можно съесть 300-500 г творога. Лучше выбрать нежирный продукт. До 5% жирности. Разрешается добавить 1 стакан нежирного молока за день.
- День 6. Фруктовое наслаждение. Свежие или запеченные фрукты можно приправлять корицей и ванилином. Дневная порция фруктов составляет 1,5 кг. Во фруктовый день разрешается пить фруктовые соки. Но, исключительно фреши. Без добавления сахара.
Питьевой режим очень важная составляющая каждой диеты. Нужно выпивать достаточное количество чистой негазированной воды. В диете «6 лепестков» допускается питье чая и кофе без сахара.
Важно! Не нужно забывать, что любая диета максимально эффективна в сочетании с дозированной физической нагрузкой. Так что пора не только определиться с выбором диеты, но и с выбором системы упражнений. Об этом мы обязательно поговорим на страницах нашего журнала. Будьте здоровы.
P.S. С уважением администрация сайта.
