Кто не хочет видеть в зеркале красивую, подтянутую фигуру? И ради этого многие подвергают себя изнурительным тренировкам, истязают жесткими диетами, придерживаются правильного питания, отказываясь от любимых блюд.
Существует много различных методик для похудания, но среди них все более популярной становится диета на цитрусах. Особенно она придется по вкусу любителям этих, давно не экзотических, солнечных фруктов. Имея минимальную калорийность, огромное количество полезных для организма человека веществ и аппетитный, освежающий вкус, плоды цитрусовых вполне могут стать основой для вкусного похудения.
Конечно, как и в любой методике, здесь также существуют противопоказания, плюсы и минусы. Цитрусовая диета запрещается беременным и кормящим грудью женщинам, аллергикам. Людям, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта к данной диете нужно отнестись с большой осторожностью.
Плюсы и минусы цитрусовой диеты
О плюсах вкусной диеты
За время этой вкусной методики организм разгрузится и получит массу полезных веществ, необходимых для обменных процессов. Худеть легко и быстро, т.к. кислоты, содержащиеся в цитрусовых – сжигают жиры, освобождая вас от дополнительных физических нагрузок. Результат по снижению веса будет виден уже на 4 день, ну и приятный вкус фруктов скрасит соблюдение жестких правил и ограничений.
Теперь минусы:
- Первый: цитрусовая диета – удовольствие не из дешевых.
- Второй: быстрая потеря веса повлечет появление растяжек, от которых придется избавляться.
- Третий: низкая калорийность диетических продуктов может отразиться на вашем самочувствии. Возможны – слабость, быстрая утомляемость, постоянное чувство голода.
- Ну и потребление большого количества цитрусовых увеличивает риск появления различного рода аллергических реакций.
Виды цитрусовой диеты с подробным меню
Если же вы, взвесив все за и против, решились воспользоваться данной диетой, приготовьтесь к выполнению условий и соблюдению рекомендаций, чтобы она была применена без какого-либо вреда для здоровья.
Во время использования этого метода похудения, употребление воды в достаточно большом количестве является обязательным условием, при этом заменять свежевыжатые соки плодов цитрусовых – пакетированными категорически запрещается. Сахарный песок и соль нужно будет полностью исключить из рациона. А так же обязательно необходимо принимать кальцесодержащие препараты.
Можно включать в рацион: отварное или приготовленное на пару куриное мясо, морепродукты, обезжиренный творог, паровую рыбу нежирных сортов, яйцо вареное, хлеб с содержанием отрубей, немного любых орехов ну и конечно овощи без всяких ограничений. Список довольно большой и разнообразный.
Начать можно с однодневной диеты
Утром проснувшись, необходимо выпить разбавленный на 1/3 водой свежевыжатый сок 
любимого вами цитруса.
После получасового перерыва можно себе позволить яйцо, 2 стакана кефира с минимальной процентностью жирности или живого йогурта, сухарики из ржаного хлеба и грейпфрут.
Обед начните так же, как и завтрак – с сока, дополнив его двумя гренками из ржаного хлеба и йогуртом.
На полдник полагается последний для этого дня стакан сока из любимого плода цитруса и нарезанные свежие овощи.
Ужинать придется только двумя вареными яйцами (отложив в сторону желтки) и 2 ржаными гренками. Порадовать себя можно плодом апельсина или грейпфрута в количестве 1 шт.
Вот примерное меню трехдневной диеты
Первый день
На завтрак: 200 гр. обезжиренного творога, свежевыжатый сок 1 стакан.
На 2 завтрак: 1 небольшое яблочко.
Во время беда: 200 гр. отварного филе курицы, ржаные гренки, свежие фрукты.
На полдник: кислая капуста.
Для ужина: 200 гр. Овощного тушеного рагу, стакан чая на травах.
Второй день
На завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде не более 150 гр., стакан свежевыжатого сока.
Для 2 завтрака: груши или яблоки 1 шт., чай на травах с добавлением лимонного сока.
Во время обеда: легкий овощной супчик 200 гр., ржаные гренки, пара апельсинов.
На полдник: салатик из морской капусты 100 гр.
Для ужина: рыба паровая 150-200 гр., йогурт 1 стакан.
День третий
На завтрак: Паровой омлет на 2 яйца, сок из цитрусовых.
Для 2 завтрака: сухофрукты или орехи 100-150 гр.
Во время обеденного перерыва: парочка тостов с сыром, апельсин 1 шт.
На полдник: легкий салатик из свежих овощей с добавлением оливкового масла.
Для ужина: отварной рис, паровая котлетка, нежирный творог 100-150 гр., травяной чай с лимоном.
На основе разрешенных для употребления продуктов и примерного рациона трехдневной диеты можно составить для себя рацион на неделю. Главное худеть без вреда для здоровья. Ну а выдержать испытания вам обязательно поможет ваш любимый цитрус.
P.S. С уважением администрация сайта.
P.S. С уважением администрация сайта.
Возможно, вам также понравится эта статья:
👉 Диетические свойства сыворотки 👈
P.S. С уважением Администрация сайта 😉
