Советы от Ирины Шейк: как следит за фигурой

Ирина Шейк, она же Шейхслисламова, – российская топ-модель и обладательница очень стройной фигуры. Своих идеальных параметров она добилась путём правильного питания и систематических тренировок. По словам самой девушки, к строгим диетам она прибегает в исключительных случаях, когда вес выходит за пределы допустимого.

• Параметры фигуры, рост и вес
• Секреты красоты
  • Система питания
  • Тренировки
  • Косметологические процедуры
• Диета от Ирины Шейк

Параметры фигуры, рост и вес

Девушка, чья личность сейчас вызывает большой интерес, родилась 6 января 1986 г. В Челябинской области, Россия, а начала свой подъём по карьерной лестнице с 2004 г, став победительницей местного конкурса моделей. Внимание прессы молодая особа привлекла по прошествии 6 лет, когда попала в объектив фотографов вместе с известным в футбольном мире Криштиану Роналду. В начале 2019 года Ирине исполнилось 33 года, она состоит в браке с киноактёром и продюсером Бредли Купером, а также воспитывает маленькую дочку по имени Леа.

Таблица. Размеры одежды, обуви.

Девушка утверждает, что таких параметров фигуры она добилась без строгих диет. Иногда она даже питается калорийными блюдами, фастфудом, которые поддерживают положительный настрой и повседневный тонус модели. Но тем не менее спортзал Ирина посещает регулярно, что не составляет для неё труда из-за любви к постоянному движению. При весе в 54 кг рост модели – 178 см.

Секреты красоты

Ирина Шейк – супермодель, а теперь уже и актриса, часто делится с представителями гламурных изданий секретами красоты. Как оказалось, быть обладательницей такой фигуры может любая женщина, не затрачивая большие финансовые средства.

Читайте также: Интересные факты о Кейт Миддлтон

К сведению!

Модель лучшим СПА-ритуалом для здоровья считает русскую баню, которую она смогла найти даже в Нью-Йорке и посещает дважды в месяц.

Система питания

Ирина Шейк – не сторонник строгих диет. К ним она прибегает только перед важными мероприятиями. В остальное время она придерживается правильного и сбалансированного питания с большим количеством низкокалорийных продуктов. Для поддержания упругости и свежести кожи рекомендует кушать много зелени и принимать капсулы с рыбьим жиром.

Тренировки

Поддерживать форму девушке помогают ежедневные утренние пробежки. Помимо того, 5 раз в неделю она тренируется в спортивном зале. Она занимается фитнесом, пилатесом и боксом, не считая последний «неженский» вид спорта. Её грациозность и лёгкость подтверждают ошибочность подобного мнения.

Косметологические процедуры

Ирина предпочитает использование кокосового масла, которым заменяет в косметичке дорогие кремы. После душа модель наносит его на кожу тела и лица, а затем слегка промакивает полотенцем. При наличии каких-либо остатков девушка их удаляет салфеткой. Каждый день Ирина начинает с протирания лица ледяными кубиками на основе отвара ромашки или зелёного чая. К этому её приучила ещё мама. Когда семья будущей модели переживала трудные финансовые времена, вместе с леденящей процедурой девушка делала маску из огуречных колечек.

Ирина часто выходит на улицу без косметики. Макияж предпочитает неброский, подчёркивающий естественность. Поскольку модели приходится часто бывать на солнце, она пользуется защитными кремами с SPF от бренда, лицом которого уже давно является – L’Oreal Paris.

Диета от Ирины Шейк

Стать обладательницей фигуры, как у Ирины Шейк, несложно. Главное – самодисциплина, стремление к цели и соблюдение нескольких правил:

• ограничение на сладости и фастфуд в начале диеты – со временем для поднятия настроения их можно позволить, но в минимальном количестве и только при условии постоянных тренировок в спортивном зале;
• рацион из нежирных сортов мяса и рыбы, овощей, ягод и фруктов, низкокалорийных молочных продуктов;
• употребление большого объёма чистой воды ­ не менее 1,5 л в сутки;
• совмещение диетического рациона с физическими упражнениями.

Читайте также: Семейная жизнь Михаила Ефремова и Софьи Кругликовой

В интервью одному изданию Ирина Шейк раскрыла секрет своего питания, когда ей требуется быстро похудеть. Примерное меню выглядит так:

1. Завтрак – омлет на пару и морковный салат.
2. Ланч – несладкий чай.
3. Обед – распаренная гречка и отварное нежирное мясо.
4. Полдник – стакан кефира.
5. Ужин – суп из лосося.

Советы от Ирины Шейк помогут сохранить молодость и красоту, не нанося вред здоровью. Главное – помнить о необходимости в физических нагрузках после позволения себе слабости в виде высококалорийного блюда.