Эта диета поможет не только похудеть, но и очистить организм. Неправильный образ жизни, вредные привычки и бессознательный способ питания оказывают вредно воздействие на организм, от чего ухудшается наше самочувствие и работоспособность.
Если вы чувствуете тяжесть, не достаток энергии, значит настало время остановиться и внимательно взглянуть на то, что мы делаем для себя и сделать что-то полезное для нашего организма, который беспрестанно трудится, поддерживая наш жизненный тонус …
Вегетарианская диета на неделю
Есть так много диет, которые обещают, что вы похудеете и будете выглядеть превосходно через месяц, неделю или даже через день или два, но в каждой такой диете могут быть свои особенности. Без употребления важных биологически активных добавок, которые необходимы нашему телу, не стоит садиться на нее. Помните также, что без физических упражнений вы не можете потерять вес так быстро, как вам хочется.
Активный образ жизни способен увеличить скорость метаболизма, поэтому организм нуждается в постоянной «заправке», чтобы выполнять свою работу.
Отказаться от мяса, если вы привыкли есть его много, будет поначалу достаточно непросто. Дайте себе некоторое время, чтобы попробовать вегетарианство в течении недели, и обратите внимание, насколько лучше вы станете себя чувствовать, испытывать меньше напряжения, уйдет слабость и вялость, появится легкость в теле.
С чего начать?
Обратите внимание на таблицу, расположенную ниже. Она будет служить в качестве руководства в том, как распределить блюда на день, и как сбалансировать каждый отдельный прием пищи с перекусами, чтобы поддерживать ваш метаболизм в течение всего дня. Диету нужно сочетать с быстрой ходьбы, по крайней мере, 30 минут каждый день, либо рано утром, прежде чем начать свой день, или в конце дня, когда вы закончите с вашей работой и делами. Ниже в таблице вы найдете список вариантов, которые вы можете чередовать на протяжении недельной растительной детоксикации в период диеты.
План Вегетарианской диеты
Завтрак ➝ Начните свой день с миски овсянки, в сочетании с ягодами на ваш выбор. Избегайте подсластителей любого рода ➝ выпейте еще стакан свежевыжатого апельсинового сока (не из пакета).
Перекус / Обед ➝ через два часа после завтрака, съешьте 65 гр. различных орехов (несоленых) или семечек. Можно смешать в одной порции разные виды орехов: грецкие орехи, арахис, миндаль и кедровые орешки. ➝ через час съешьте ваш обед, который должен содержать ароматный салат из вареной капусты, помидоров, салат айсберг, оливки без косточек черные / зеленые , оливковое масло (в качестве заправки), ложка нежирного йогурта и порция зеленого лука. Смешайте все ингредиенты и сбрызнете лимонным соком.
Перекус / Ужин ➝ через два часа после обеда, выпейте чашку зеленого чая, который является превосходным напитком для очищения организма; он также сжигает калории . Можно съесть два несоленых крекера (без сливочного масла). ➝ еще через два часа на ужин приготовьте овощной суп, затем стакан зеленого чая с подсушенным кусочком ржаного хлеба или тостами (постными). Завершить ужин в 19:30 и после этого времени ничего больше не есть, можно пить воду.
Варианты продуктов и блюд для каждого приема пищи
Обратитесь к этому списку продуктов, которые вы можете элементами которого вы можете заменить каждой прием пищи, поэкспериментируйте, подберите сочетания продуктов на свой вкус. Обращайтесь к этому фруктово-овощному плану Вегетарианской диеты на неделю с указаниями о том, как включить этот план диеты в ваш образ жизни.
Завтрак (варианты)
- Два вареных яйца с двумя кусочками ржаного хлеба + среднего стакан, без жира / обезжиренное молоко (теплое)
- Фруктовый салат ( без бананов) + средние стакан свежеприготовленного сока арбуза
- Омлет с грибами и болгарским перцем (с использованием только оливкового масла) с двумя ломтиками поджаренного ржаного хлеба + среднего размера чашка черного кофе
Перекус (варианты)
- Несколько оливок
- Чашка простого черного чая
- Яблоко и огурец
- Пять клубник (рубленых и украшенных с мятой)
- Несколько вишен
- Горсть семечек подсолнечника
- Ломтик черного хлеба с нежирным сыром
- Чашка зеленого чая с мятой и ломтиком лимона
Обед (варианты)
- Жареный тофу (оливковое масло) с обжаренными овощами
- Суп из чечевицы с грибами
- Вегетарианская запеканка
- Тушеная фасоль с коричневым лавашем
- Три ложки хумуса с поджаренным коричневым лавашем
- Яйцо с травами и специями
- Тосты с творогом в сочетании овощным салатом
- Коричневый рис или бобовые с натуральными приправами
Ужин (варианты)
- Мини фруктовый салат с виноградом и нарезанным яблоком
- Фруктовый коктейль ( без жира)
- Несоленые крекеры (3) (без сливочного масла)
- Грибной суп / томатный суп / Кукурузный суп / Вегетарианский суп-ассорти
- Нежирный фруктовый йогурт
- Стакан фруктового сока
- Три столовые ложки Гуакамоле в сочетании с нежирными лепешками.
На самом деле трудно придерживаться диеты будет только в самом начале, через несколько дней вы привыкнете и начнете чувствовать себя намного лучше.
Вегетарианская диета на 7 дней поможет вам наладить работу организма, проведет его очищение. Ведь жить здорово и всегда оставаться здоровым так важно для каждого человека.
