6 лучших способов избавиться от голода во время диеты

Многие диеты предписывают не перекусывать между приемами пищи. Но иногда чувствуется такой голод, что ему трудно противостоять. Это заставляет искать способы, как что-нибудь съесть и не сорвать диету. Если хотите похудеть и выглядеть действительно хорошо, придется потратить много времени и усилий.

Необходимо не только реорганизовать питание, но и включить в расписание физическую активность и пересмотреть некоторые привычки. Если вы точно все организуете и будете следовать своим правилам, то не будете голодать и начнете чувствовать себя хорошо и выглядеть намного лучше.

1. Посуда синего цвета

Стоит вложить деньги в посуду синего цвета – синие тарелки могут выглядеть очень стильно, к тому же доказано, что использование холодных цветов, особенно синего, в столовой приводит к значительному снижению тяги к еде. Для сравнения, красный цвет стимулирует аппетит. Поэтому стоит отказаться от него и позволить глазам любоваться синими оттенками во время еды.

6 лучших способов избавиться от голода во время диеты #1
pixabay.com

2. Яблоко перед приемом пищи

Яблоко – очень сочный фрукт, и большинство людей съест его с удовольствием. Научные исследования подтвердили гипотезу о том, что употребление яблока непосредственно перед едой приводит к значительному уменьшению порций. Испытуемые съедали в среднем на 180 ккал меньше.

3. Маленькие столовые приборы

Почти как возвращение в детство: замените большие столовые приборы маленькой вилкой для салата и маленькой ложкой, и вы добьетесь уменьшения размера порции на 25%. Это, безусловно, будет способствовать гораздо более быстрой потере веса.

4. Аромат мяты

Психологи считают, что запах мяты вызывает чувство сытости. Вот почему полезно добавлять в блюда свежие листья мяты.

5. Регулярность

Планируйте свой день. Принимайте пищу 5 раз в день в одно и то же время. Вы приучите свой организм к определенным перерывам между приемами пищи, чтобы не испытывать чувство голода.

6 лучших способов избавиться от голода во время диеты #2
pixabay.com

6. Вечернее исключение

Старайтесь принимать последнюю пищу за 3-4 часа до сна. Когда вы ложитесь спать, то должны чувствовать легкий голод, но ни настолько, чтобы не могли заснуть. Вечерний прием пищи также не должен быть слишком обильным и предпочтительно должен состоять из легкоусвояемых продуктов.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий!x