5 танцев, чтобы сбросить калории

Красота и здоровье

Танцы дают женщине уверенность

Худейте весело и ритмично

Зумба

Зумбу можно сравнить с аэробикой. Вы выполняете ритмичные движения под зажигательную музыку. В этом танце сочетаются элементы меренге, кумбии, фламенко, калипсо, мамбы, румбы. Благодаря этому задействованы все мышцы тела, но основная нагрузка идет на ноги и ягодицы. Зумба развивает пластику, гибкость, выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. За час зажигательного танца вы сожжете 400–500 ккал.

Зумба – почти аэробика

Pole dance

Это танец с использованием шеста — пилона. Надо заметить, что это непросто. Вам потребуются хорошо натренированные мышцы. Ведь танец на пилоне это силовая, аэробная нагрузка, растяжка и даже акробатика.

Не путайте танец на шесте состриптизом

Здесь работают руки и плечевой пояс, пресс, спина, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы. У вас улучшится осанка и гибкость. За час тренировки вы потеряете 450–550 ккал.

Танец живота

Не думайте, что вы просто растрясете жир с живота. Это весьма эффективный способ подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы. Здесь задействованы все мышцы пресса, спины, бедер. За час танца вы уберете 350–400 ккал.

Танец живота очень жротичен

Фламенко

Танец, от которого худеют не только ноги, но и вся верхняя часть тела — руки и шея. На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Вы получите великолепную осанку и тренированную спину. 300–400 ккал уходят за час.

Фламенко придаст грации

Латиноамериканские танцы

Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбирайте любой. Эти зажигательные танцы гарантировано лишат вас лишних килограммов. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. За час тренировки можно сжечь 400–500 ккал.

Латинские танцы – всегда хорошее настроение

Оцените статью
Подписаться
Уведомить о

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий!x